Gebelikte Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi

0

Hamilelik sırasında sırt ağrısı yaygın bir rahatsızlıktır. Sırt ağrısı, hamileliğin herhangi bir döneminde yaşanabilir; Ancak, en yaygın olarak, bebek büyüdükçe, yani gebelikte ortaya çıkmaktadır.

Sırt ağrısı günlük rutininizi boza bilmekle beraber iyi bir uyku uyumanıza engel edebilmektedir. İyi haber, yaşadığınız sırt ağrısını azaltmak için bazı tavsiyelerimiz bulunmaktadır.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrısı Ne Kadar Yaygındır?

Hamileliğiniz sırasında sırt ağrısı yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Sırt ağrısı yaşayan gebe kadınların yüzde 50 ila 70’ini gösteren raporlar bulunmaktadır.


Hamilelik Sırasında Sırt Ağrısının Nedenleri

Hamilelik sırasında yaşanan sırt ağrısı, bir takım faktörlere bağlıdır. Bazı kadınlar hamileliğin başlangıcında sırt ağrısı çekmeye başlar, bazıları ise sonlarında –bebek büyüdükçe- yaşamaktadırlar. Sırt ağrısı için en fazla risk altında olan kadınlar, hamilelik öncesi aşırı kilolu veya hamilelik sırasında aşırı kilo alımı olanlardır.

İşte hamilelik sırasında sırt ağrısının potansiyel nedenleri:

  • Hormonların artışı – Hamilelik sırasında açığa çıkan hormonlar pelvik bölgedeki bağların yumuşamasına ve eklemlerin doğum sürecine hazırlık olarak gevşemesine izin vermektedir; Bu değişim yürürken, ayakta dururken, uzun vakitli oturulduğunda, alçak bir küvetin dışına çıkarken, bir şeyler kaldırırken sırt ağrılarına neden olmaktadır.
  • Çekim merkezi – Ağırlık merkeziniz yavaş yavaş rahim ve bebeğiniz büyüdükçe ilerler ve bu da duruşunuzun değişmesine neden olmaktadır.
  • Ek ağırlık – Gelişmekte olan hamilelik ve bebeğiniz, sırtınızın ekstra desteklemesi gereken ek ağırlık oluşturmaktadır.
  • Postür veya pozisyon – Zayıf duruş, aşırı ayakta durma ve eğme, sırtınızda yaşadığınız acıyı tetiklemekte veya arttırmaktadır.
  • Stres – Stres genellikle vücuttaki zayıf bölgelerde birikir ve pelvis bölgenizdeki değişiklikler nedeniyle, hamileliğinizin stresli dönemlerinde sırt ağrısında bir artış yaşayabilirsiniz.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrısı Nasıl Önlenebilinir? 

Sırt ağrısı tam olarak önlenemeyebilir, ancak şiddeti veya sıklığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:

  • Doktorunuz tarafından onaylanan; sırt ve karın bölgesini destekleyen ve güçlendiren egzersizler yapıla bilinir.
  • Bir şey almak için yere eğilmek yerine çömelmek gerekmektedir.
  • Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınılmalıdır.
  • Sırt üstü uyumaktan kaçınılmalıdır.
  • Alt karın bölgesinin altında kuşak gibi bir takım destek ürünü kullanıla bilinir.
  • Bolca dinlenilmelidir. Ayaklarınızı yükseltmek sırtınız için de iyi gelecektir.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?

Hamilelik sırasında sırt ağrısını tedavi etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Sırt ağrısını önlemek için attığınız bazı adımlar, aynı zamanda mevcut sırt ağrısını tedavi etmek için de kullanılabilir.

Diğer bazı yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:

  • Soğuk (buz) veya sıcak kompres
  • İlaçlar
  • Sol yöne doğru uzanarak uyumak ve dizlerinin altında bir destek yastığı kullanmak.
  • Masör veya masaj terapisti gibi lisanslı bir sağlık uzmanı ile tedavi yöntemleri hakkında bilgi almak.

Hamilelik Sırasında Sırt Ağrısı için Doktora Ne Zaman Başvurulmalıdır?

Sırt ağrısını yaşamak doktorunuza başvurmak için yeterli tek neden değildir, gerekli olduğu bazı durumlar vardır. Aşağıdakilerden herhangi biri yaşanıyorsa doktorunuza başvurmak isteyebilirsiniz:

  • Şiddetli sırt ağrısı
  • Şiddeti artan veya ani sırt ağrısı
  • Ritmik kramp ağrılar – Bu Erken doğum veya İdrar yolu enfeksiyonu belirtisi olabilir. Vajinal kanama, ateş ya da idrara çıkma sırasında yanma ile birlikte gebeliğiniz sırasında sırt ağrınız varsa, doktorunuza hemen başvurmalısınız.

Şiddetli sırt ağrısı, gebeliğe bağlı Kemik Erimesi (Osteoporoz), Kireçlenme (Osteoartrit) veya Septik Artrit ile ilişkili olabilir. Bunlar yaygın değildir, ancak şiddetli sırt ağrısı yaşanıyorsa, doktorunuzun muayene edeceği bir şeydir.

Sağlıklı günler dileriz.