Gebelikte Şişlik – Nedenleri ve Önlemleri

1

Gebelik sırasında, vücut gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretmektedir. Gebelikte şişlik, bu fazla kan ve sıvıdan kaynaklanan gebeliğin normal bir parçasıdır.

Ödem olarak da bilinen normal şişme; yüz bölgesi, eller, bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda görülmektedir. Gebelikte ellerde şişme ve gebelikte ayaklarda şişme en sık görülenler arasındadır.

Bu sıvı fazladan tutulması vücut gevşemesi için gereklidir, bu da bebek geliştikçe büyümesini sağlamaktadır.

Ekstra sıvı ayrıca pelvik eklemlerin ve dokuların doğum için açılmasına yardımcı olmaktadır. Hamilelik sırasında bayanların aldıkları kiloların yaklaşık %25’ini fazladan sıvılar oluşturmaktadır.

Gebelikte Şişlik Ne Zaman Başlar ?

Şişme, hamilelik sırasında herhangi bir haftada görülebilmektedir. Ancak beşinci aylarda dikkat çekme eğilimi göstermektedir ve üçüncü üç aylık dönemde şişebilmektedir.

Gebelikte Şişmeye Neden Olan Yiyecekler ve Faktörler

  • Yaz mevsiminde artan hava sıcaklığı ısısı
  • Uzun süre ayakta kalma
  • Gün boyunca yapılan etkinlik
  • Düşük potasyum diyeti
  • Yüksek düzeyde kafein tüketimi
  • Yüksek düzeyde sodyum tüketimi

Hamilelik sırasında hafif şişme beklenmektedir; eğer el ve yüzünüzde şişme az düzeydeyse, bunun bir işareti Preeklampsi (Gebelik Zehirlenmesi) de olabilmektedir. Herhangi bir ani şişme hakkında doktorunuza başvurmanız önemlidir.

Gebelikte Şişlik Nasıl Önlenir ?

  • Muz gibi potasyum açısından yüksek olan gıdalar tüketerek ve kafein kullanımından uzak durarak düşürebilirsiniz.
  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalısınız.
  • Hava sıcaklığının yoğun olduğu zamanlarda açık havada gezmelerinizi en aza indirmelisiniz. Zorunlu olmadıkça gezilerinizi akşam serinliğinde yapmalısınız.
  • Ayaklarınızı kan akışı için yükseğe kaldırarak dinlenmelisiniz.
  • Mümkünse yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınarak rahat ayakkabı giymelisiniz.
  • Yumuşak, elastik ve rahat lastikli çoraplar giymeyi tercih etmelisiniz ki sıkma yapmasın.
  • Bileklerinizin veya ayak bileğinizin etrafında sıkı giysiler kullanmaktan kaçının.
  • Fırsat buldukça dinlenmeye özen göstermelisiniz.
  • Şişmiş bölgelere soğuk kompresler yapmalısınız.
  • Vücudun su tutma oranının düşmesine yardımcı olmak için bol su ve sıvı içecekler tüketmelisiniz.
  • Sodyum (tuz) alımını en aza indirin ve yemeklere ilave tuz ilave etmekten kaçının.